Přeskočit na obsah

Jak překonat lenost (a prokrastinaci)

    V dnešním uspěchaném světě často pociťujeme tlak, abychom byli stále produktivní a efektivní, což může vést k únavě a vyčerpání. Tento stav je často nesprávně označován jako lenost, ale ve skutečnosti je to složitější. Lenost se může lehce zaměňovat s prokrastinací nebo běžnou únavou – fyzickou či duševní. Rozlišení mezi těmito stavy může být klíčem k jejich překonání.

    Lenost nebo prokrastinace?

    Je důležité si uvědomit, že lenost a prokrastinace nejsou totéž. Líný člověk se ve svém stavu cítí spokojeně a nechce nic měnit, zatímco prokrastinující osoba chce být produktivní, ale má potíže začít. 

    Pro odhalení skutečné příčiny našeho „líného“ chování může být užitečné vést si deník úkolů a aktivit. Tento nástroj pomáhá rozlišit mezi skutečnou leností a pocitem lenosti, který může být výsledkem únavy nebo prokrastinace. Zaznamenání denních aktivit a úkolů nám může pomoci objektivně zhodnotit, zda jde o lenost, nebo jiné faktory. I když můžete mít  pocit, že jste za den neudělali nic, uvidíte pak černé na bílém, co se vám všechno povedlo.

    Správná motivace

    Dalším krokem k překonání lenosti je nalezení správné motivace. Je důležité mít cíle, které jsou v souladu s našimi životními hodnotami. Vytvoření cílů, které jsou pro nás smysluplné zvyšuje pravděpodobnost, že je budeme aktivně sledovat a dosahovat.

    lenost
    Postupovat krok po kroku

    Rozdělování cílů na menší, konkrétní a měřitelné kroky je důležité pro sledování pokroku a udržení motivace. Je dobré znát Paretovo pravidlo tzv. 80/20, které říká, že často stačí splnit pouze 20% úkolu, abychom dosáhli 80% výsledku. Toto pravidlo může být aplikováno napříč různými oblastmi života a práce, od učení se jazyků až po plánování projektů.

    Sdílení s ostatními

    Podpora a sdílení zkušeností jsou pro překonání lenosti klíčové. Vytvoření podpůrné sítě, ať už ve fyzickém nebo virtuálním prostředí, může poskytnout neocenitelnou podporu a motivaci. Sdílení úspěchů i neúspěchů s ostatními může inspirovat a povzbudit, stejně jako pocit sounáležitosti a porozumění.

    Perfekcionismus jako brzda

    Důležitým aspektem při překonávání lenosti je i rozpoznání a řízení vlastního perfekcionismu. Přílišná snaha o dokonalost může vést k paralýze nebo neustálému odkládání úkolů. Uvědomění si, že „dokonalost“ je často nedosažitelná, a přijetí „dostačujícího“ může být často osvobozující.

    Překonání lenosti i prokrastinace chce čas

    V závěru lze říci, že překonání lenosti a prokrastinace není proces, který se dá zvládnout ze dne na den. Je to o malých krůčcích a malých změnách, které vedou ke skutečnému a trvalému zlepšení. Každý malý krok se počítá a může vést k velké změně, pokud jsou tyto kroky konzistentně prováděny s vědomím a jasným cílem.


    CHCETE VÍC?

    PŘIHLASTE SE A ZÍSKEJTE NEJNOVĚJŠÍ TIPY, VIDEA, ČLÁNKY A INFORMACE.

    Nespamuji! Další informace naleznete v našich zásadách ochrany osobních údajů.